Τα συμπληρώματα βιταμινών υπόσχονται να προσφέρουν καλύτερη ανοσία, αυξημένα οφέλη για την υγεία και λαμπερό δέρμα , αλλά βοηθούν πραγματικά; Η απάντηση είναι ναι ... μερικές φορές. Μιλήσαμε με έναν εμπειρογνώμονα για να μάθουμε τα καλύτερα συμπληρώματα που μπορεί να χρειαστείτε (ειδικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορανοϊού) και τα οποία δεν πρέπει να βιαστείτε να τα αποθηκεύσετε.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:
Ο απόλυτος οδηγός βιταμίνης D: Τα καλύτερα συμπληρώματα, τρόφιμα και οφέλη για την υγεία
Αποκαλύφθηκαν τα συμπληρώματα Meghan Markle
Χρειάζεστε κάποια αυτοεξυπηρέτηση; Δείτε όλες τις κορυφαίες συμβουλές μας για το 2021
Τι βιταμίνες πρέπει να παίρνω καθημερινά;
Θεωρητικά, θα πρέπει να μπορείτε να λαμβάνετε όλες τις βιταμίνες που χρειάζεστε από μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Τούτου λεχθέντος, μεταξύ του σύγχρονου τρόπου ζωής μας και των κλειδωμάτων, για πολλούς ανθρώπους δεν είναι πάντα δυνατό να διατηρήσετε τους τύπους των συνηθειών που χρειάζεστε για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.
Επιπλέον, λόγω ορισμένων περιστάσεων ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να πάρετε συμπληρώματα. Για παράδειγμα, συνιστάται οι γυναίκες που είναι έγκυες ή προσπαθούν να μείνουν έγκυες να λαμβάνουν συμπλήρωμα 400 μικρογραμμαρίων φολικού οξέος κάθε μέρα έως ότου είναι 12 εβδομάδων έγκυος.
Οι βιταμίνες D, B12 και C, καθώς και τα πρεβιοτικά, ο σίδηρος και το μαγνήσιο είναι τα πιο συνηθισμένα συμπληρώματα που αποσκοπούν στην ενίσχυση της υγείας σας. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια υπάρχει μια εντελώς νέα τάση με ορισμένες νέες και ολοένα και πιο δημοφιλείς επιλογές που μπορείτε να προσθέσετε στο σχήμα σας, συμπεριλαμβανομένων των NAD +, MCT Oil και CBD.
Κάθε συμπλήρωμα βοηθά με διαφορετικό τρόπο, οπότε θα θελήσετε να λάβετε υπόψη τις ανάγκες σας, τις προκλήσεις για την υγεία και τον τρόπο ζωής.
Ποια συστατικά πρέπει να περιέχει μια πολυβιταμίνη;
Επειδή είναι πιθανό να έχετε πάρα πολλές συγκεκριμένες βιταμίνες και ανόργανα άλατα ή για υψηλές ποσότητες να αλληλεπιδρούν αρνητικά με τη φαρμακευτική αγωγή, οι καλύτερες πολυβιταμίνες περιέχουν βιταμίνες και ανόργανα άλατα σε επίπεδα κοντά στις Ημερήσιες Τιμές ή Συνιστώμενες Διατροφικές Αποζημιώσεις.
Πρέπει να πάρετε μια πολυβιταμίνη; «Υπάρχουν πιθανά οφέλη και δεν υπάρχουν γνωστοί κίνδυνοι αυτή τη στιγμή», σημείωσε ο αναπληρωτής καθηγητής επιδημιολογίας Δρ Howard Sesso από το Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ . «Αξίζει να εξετάσουμε μια πολυβιταμίνη ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής».
Ταμπλέτες Centrum Advance Multivitamin, ήταν 24,99 £ τώρα 16,35 £, Αμαζόνα
πώς να οργανώσετε ηλεκτρονικά τις συνταγές
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
10 καλύτερα συμπληρώματα
Από τη βιταμίνη D, την οποία ίσως χρειαστείτε λόγω του υπερβολικού χρόνου σε εσωτερικούς χώρους, έως το μαγνήσιο για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε και το NAD + για κόπωση, εδώ είναι τα δέκα καλύτερα συμπληρώματα που πρέπει να πάρετε για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε όσο πιο υγιείς γίνεται ...
Βιταμίνη D
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η έλλειψη ηλιακού φωτός στο Ηνωμένο Βασίλειο, και αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι πολλοί από εμάς έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνη D. . Tom Jenane, Ειδικός διατροφής και φυσικής κατάστασης για το Health's Health Box είπε ΕΙΜΑΣΤΕ: «Ο ήλιος μπορεί να προκαλέσει καταστροφή στο δέρμα μας, αλλά είναι επίσης η κύρια πηγή βιταμίνης D. Τείνουμε να μην βγούμε αρκετά για να κερδίσουμε τη συνιστώμενη πρόσληψη βιταμίνης D, ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες, κάτι που μπορεί να αυξήσει τη σημασία της συμπλήρωσης .
«Προσωπικά είμαι πολύ μεγάλος θαυμαστής των σπρέι βιταμινών, καθώς είναι πολύ βολικό να παίρνεις το πρώτο πράγμα το πρωί παράλληλα με το πρωινό».
Better You Dlux καθημερινά πόσιμο σπρέι βιταμίνης D, 7,95 £, Αμαζόνα
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Βιταμίνη D - 60 κάψουλες, 19,99 £, Βιταμίνες Υγείας JS
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Vitabiotics Ultra Vitamin D 2000 IU Extra Strength, £ 8,50, Μπότες
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Χολίνη
Τα καψάκια Innermost's Focus περιέχουν συστατικό χολίνη που υποστηρίζεται από την έρευνα, αποδεδειγμένο για γρήγορη παρακολούθηση της γνωστικής απόδοσης, ενώ ταυτόχρονα μειώνει την ψυχική κόπωση. Βάλτε μια μέρα την ημέρα για να πληρώσετε τους αγώνες συγκέντρωσης.
Focus capsules x 30, £ 18,95, Ενδότατος
από τι είναι φτιαγμένο το αλεύρι
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Προβιοτικά
«Έχουν γίνει πολλά στον άξονα του εγκεφάλου του εντέρου τα τελευταία χρόνια, καθώς αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε περισσότερα για τη σύνδεση μεταξύ του εντέρου μας και του πώς αισθανόμαστε συναισθηματικά», λέει ο Tom. Αυτό, επίσης, οδήγησε ευτυχώς σε περισσότερους ανθρώπους να επενδύουν και στα δύο προβιοτικά και πρεβιοτικά , που μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές.
Επιπλέον, ίσως θελήσετε να προσθέσετε λίγο ψευδάργυρος για να υποστηρίξετε περαιτέρω το ανοσοποιητικό σας σύστημα. '
Healthspan Easyfibre Ινουλίνη πρεβιοτικές διαλυτές ίνες, 12,95 £, Υγεία
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Υψηλής αντοχής ψευδάργυρος 100 δισκία 15mg, 5,99 £, Ολλανδία & Μπάρετ
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Σίδερο
Συνιστάται συχνά στις έγκυες γυναίκες να παίρνουν συμπληρώματα σιδήρου . Οι χορτοφάγοι και οι vegans μπορούν επίσης να ωφεληθούν, καθώς οι πλουσιότερες πηγές σιδήρου είναι το κρέας και τα θαλασσινά.
Όσοι έχουν βαριές περιόδους μπορεί να επωφεληθούν από την αύξηση των επιπέδων σιδήρου τους με συμπληρώματα.
Συμπλήρωμα υγρού σιδήρου Spatone Daily Iron Shots, από 11,89 £, Αμαζόνα
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
NAD +
NAD + είναι ένα κρίσιμο συνένζυμο που βρίσκεται σε κάθε κύτταρο του σώματός σας και εμπλέκεται σε εκατοντάδες σημαντικές μεταβολικές διεργασίες. Βοηθά να ξεκινήσει η ενέργεια που χρησιμοποιείται στη συνέχεια για κάθε πράγμα που κάνουμε, έτσι τα συμπληρώματα που περιλαμβάνουν NAD + είναι ιδιαίτερα καλά για να βοηθήσουν στην κόπωση.
Tru Niagen NAD + σε κάψουλες 300 mg, £ 39,95, Υπερ-φάρμακο
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
NMN Delayed Release Capsules 60 κάψουλες, από 33,99 £, Νεολαία & Γη
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Μαγνήσιο
'Εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε τη νύχτα, μπορεί να βρείτε την κατανάλωσή σας μαγνήσιο υπολείπεται », λέει ο Τομ. Εάν ναι, πριν από τη συμπλήρωση, θα συνιστούσα να προσθέσετε περισσότερο σπανάκι, αβοκάντο, μπανάνες, μπρόκολο, φασόλια και λάχανο στη διατροφή σας. Εάν εξακολουθείτε να χρειάζεστε συμπλήρωμα, τότε οι κάψουλες μαγνησίου Higher Nature έχουν υψηλή βαθμολογία.
πόσο μακριά μπορεί να φτάσει ένα φορτηγό αντλίας σκυροδέματος
Ανώτερη φύσηαναβράζωνδισκία μαγνησίου, 7,28 £, Αμαζόνα
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Ultra Magnesium, 5,75 £, Vitabiotics
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Βιταμίνη C
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι όλοι χρειαζόμαστε βιταμίνη C , αλλά από πού το παίρνουμε πρέπει ιδανικά να είναι το φαγητό που καταναλώνουμε. Το πορτοκάλι, το ακτινίδιο, το μπρόκολο, το λάχανο, το κουνουπίδι και πολλά άλλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη, αλλά σε απελπισμένους χρόνους θα μπορούσατε να συντονίσετε ένα συμπλήρωμα για να συμπληρώσετε την πρόσληψη.
Healthypan βιταμίνη C gummies, 7,99 £, Αμαζόνα
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Solgar Vitamin C 1000mg, £ 15,79, Ολλανδία & Μπάρετ
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Λάδι MCT
Σύμφωνα με τον Τομ, ανακινείται πρωτεΐνη είναι ένα πράγμα που πραγματικά δεν χρειάζεστε και υπάρχουν καλύτερες εναλλακτικές λύσεις, όπως Λάδι MCT. Σίγουρα θα αποφύγω τα περισσότερα κουνήματα πριν από την προπόνηση, λέει. Τείνουν να έχουν ορισμένα συστατικά που δεν είναι υπέροχα για το σώμα σας και συχνά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε τυχόν που περιέχουν Acesulfame Potassium, DMAA, yohimbe ή υπερβολικές ποσότητες καφεΐνης. Μία εναλλακτική λύση είναι να φτιάξετε έναν αλεξίσφαιρο καφέ ή απλά να συμπληρώσετε με λάδι MCT. Το MCT, το οποίο σημαίνει τριγλυκερίδιο μεσαίας αλυσίδας, είναι ένα βασικό λιπαρό οξύ που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το λάδι καρύδας που έχει συνδεθεί με οφέλη για την υγεία, όπως απώλεια βάρους και ενίσχυση του μεταβολισμού.
Nature's Aid 100% Pure MCT Oil, 18,99 £, Ολλανδία & Μπάρετ
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Βιταμίνη Β12
Τα επίπεδα ενέργειας σας μπορεί να αισθάνονται χαμηλά από το να βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους όλη την ημέρα κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορανοϊού, αλλά μια ανεπάρκεια Β12 θα μπορούσε επίσης να παίζει ρόλο. Βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, όπως κρέας, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά μπορεί επίσης να συμπληρωθεί μέσω θρεπτικής μαγιάς, η οποία, επίσης, διπλασιάζεται ως τυροκομική επικάλυψη για σαλάτες και λαχανικά.
Engevita θρεπτικές νιφάδες μαγιάς με προσθήκη B12, 3,49 £, Ολλανδία & Μπάρετ
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Ενθαρρύνετε τα δισκία βιταμίνης Β12 που είναι εύκολο στην κατάποση, 9,99 £, Αμαζόνα
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
CBD
Οι πιθανότητες είναι ότι το coronavirus έχει προκαλέσει ένα από τα ακόλουθα: πόνοι και πόνοι από νέες προπονήσεις στο σπίτι, άγχος ή διαταραχή του ύπνου. Όποια κι αν είναι, Pure Sport CBD είναι η απάντηση. Είναι μια Ολυμπιακή Πιστοποιημένη μάρκα, που προσφέρει κανναβινοειδές (δηλαδή κάνναβη χωρίς τα κακά κομμάτια σε εσάς και εγώ) σε μορφή λαδιού από εντελώς φυσικά συστατικά που θα σας αφήσουν να αισθανθείτε ελαφρύ σαν ένα φτερό, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Δοκιμάστε το προϊόν 2000mg για 20% ενεργό CBD που έχει συγχωνευθεί με λάδι MCT για να ενισχύσετε την αποτελεσματικότητα.
2000mg CBD λάδι, 102,99 £, Pure Sport CBD
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
Σας αρέσει αυτή η ιστορία; Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο μας για να λαμβάνετε άλλες ιστορίες όπως αυτό απευθείας στα εισερχόμενά σας.
ΕΙΜΑΣΤΕ Η επιλογή είναι συντακτική και επιλέγεται ανεξάρτητα - διαθέτουμε μόνο στοιχεία που αγαπούν και εγκρίνουν οι συντάκτες μας. Μπορούμε να συλλέξουμε ένα μερίδιο των πωλήσεων ή άλλη αποζημίωση από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε το Σελίδα συχνών ερωτήσεων.
