10 φυτά που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα

Είναι οι καλύτεροι συγκάτοικοι.

Το γέμισμα του υπνοδωματίου σας με φύλλωμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε το χώρο να αισθάνεται σαν καταφύγιο - ένα μέρος όπου μπορείτε να ξεφύγετε από τα άγχη της ημέρας. Αλλά τα φυτά κάνουν πολύ περισσότερα από το να δημιουργούν μια ατμόσφαιρα σαν όαση, καθαρίζουν τον αέρα και αναπληρώνουν οξυγόνο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει σε έναν καλύτερο νυχτερινό ύπνο, και πραγματικά, τι είναι πιο ανακουφιστικό από το άγχος από αυτό;

Αλλά όταν πρόκειται να μας βοηθήσετε να κοιμηθούμε, μερικά είναι καλύτερα από άλλα. Μιλήσαμε με τον Christopher Satch, επιστήμονα φυτών στο Το περβάζι , και ο Darryl Cheng του Εφημερίδα House Plant για να μάθετε τα καλύτερα φυτά που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε αυτά τα ποιοτικά zzzzs.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: ΜΑΘΕΤΕ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΝΑ ΚΡΑΤΗΣΕΤΕ ΤΟ ΣΠΙΤΙ

Γιασεμί

Μπορεί να αναγνωρίσετε το άρωμα του γιασεμιού από μερικά από τα αγαπημένα σας αρώματα, αλλά το γλυκό άρωμά του θα κάνει πολύ περισσότερα από το να ευχαριστήσετε την αίσθηση της όσφρησης. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το άρωμα γιασεμιού μπορεί οδηγεί σε πιο ξεκούραστο ύπνο , μειωμένο άγχος και μεγαλύτερη ψυχική απόδοση - όλα αυτά από ένα φυτό που θα φαίνεται υπέροχο και στο περβάζι σας.

Αλόη

Η Αλόη είναι ένα από τα πιο θεραπευτικά φυτά της φύσης - οι Αιγύπτιοι το ονόμασαν ακόμη και «το φυτό της αθανασίας». Το τζελ του μπορεί να καταπραΰνει τα ηλιακά εγκαύματα και τα μικρά κομμάτια και ο χυμός του μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Απελευθερώνει επίσης έναν τόνο οξυγόνου τη νύχτα (ορισμένα φυτά απελευθερώνουν οξυγόνο την ημέρα και διοξείδιο του άνθρακα τη νύχτα) που καθαρίζει τον αέρα και είναι ιδανικό για τη μείωση των επιπέδων βενζολίου (που βρίσκονται σε χημικά καθαριστικά), εξηγεί ο Cheng. Λέει επίσης ότι το παχύφυτο είναι πολύ εύκολο στη φροντίδα: χρειάζονται άμεσο ήλιο το πρωί ή το απόγευμα, αλλά πρέπει να ποτίζονται μόνο μετά από παρατεταμένες περιόδους εντελώς στεγνού εδάφους. Επαγγελματική συμβουλή: δώστε στο φύλλο μια απαλή συμπίεση, εάν είναι σταθερό, δεν χρειάζεται νερό. αν είναι ελαφρώς εύκαμπτο, είναι διψασμένο.

Φυτό Φίδι

Το φυτό φιδιού, επίσης με τη χαρούμενη ψευδώνυμο γλώσσα της πεθεράς, απελευθερώνει οξυγόνο τη νύχτα και είναι ένα από τα κορυφαία 10 φυτά καθαρισμού του αέρα, σύμφωνα με ΝΑΣΑ . (Μπορείτε να σκεφτείτε μια καλύτερη αναφορά από αυτό;) Αυτό βελτιώνει την ποιότητα του αέρα και θα σας βοηθήσει να αναπνεύσετε ευκολότερα ενώ κοιμάστε. Επίσης, όπως ο χυμώδης φίλος της αλόης, είναι εύκολο να το φροντίσετε. «Το φυτό φιδιών απολαμβάνει θέα στον ουρανό, αλλά δεν χρειάζεται άμεσο ήλιο για να μεγαλώσει», λέει ο Τσενγκ. Προτιμά επίσης το ξηρό έδαφος ανάμεσα στο πότισμα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να το κάνετε λιγότερο συχνά.

Λεβάντα

Έχετε παρατηρήσει πιθανώς ότι η λεβάντα είναι ένα κοινό συστατικό σε καταπραϋντικά λοσιόν και ελιξίρια μπάνιου που ισχυρίζονται ότι μειώνουν το άγχος και το άγχος - και τι γίνεται με αυτά τα μικρά φακελάκια λεβάντας που προορίζονται να τοποθετηθούν κάτω από το μαξιλάρι σας; Τα προϊόντα λεβάντας χρησιμοποιούνταν πάντα ως βοηθητικό ύπνου, αλλά γιατί να μην παραλείψετε τον μεσάζοντα και να πάτε κατευθείαν στην πηγή; Ένα φυτό λεβάντας θα γεμίσει το δωμάτιό σας με αυτό το γνωστό άρωμα και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σαν μωρό. Μην κρίνετε το κλισέ: Α μελέτες δείχνει ότι η λεβάντα μειώνει το κλάμα στα βρέφη και μπορεί να βοηθήσει τους και τις μητέρες τους να κοιμηθούν καλύτερα.

Ειρήνη Λίλι

Εάν μεταφερθεί στην κρεβατοκάμαρα, αυτό το φυτό θα ανταποκριθεί στο όνομά του και θα βοηθήσει να προσφέρει έναν πιο ήρεμο νυχτερινό ύπνο. Είναι γνωστό ότι καταστρέφουν ορισμένους ρύπους όπως η φορμαλδεΰδη και το βενζόλιο, λέει ο Cheng, και είναι πολύ χαμηλής συντήρησης. «Ο άμεσος ήλιος μπορεί να κάνει το φυτό να μαραθεί, τα κρίνα της ειρήνης μεγαλώνουν καλύτερα με έντονο έμμεσο φως», λέει. 'Επίσης, φροντίστε να διατηρείτε το έδαφος ομοιόμορφα υγρό.' Προσέξτε ότι ο κρίνος της ειρήνης μπορεί να είναι τοξικός για γάτες, σκύλους και ανθρώπους εάν τρώγονται, οπότε αποφύγετε εάν έχετε έναν γούνινο φίλο ή μικρά παιδιά.

Αγγλικά Ivy

Ένας άλλος υψηλός-καθαριστής αέρα σύμφωνα με τη NASA, το αγγλικό Ivy είναι ιδανικό για όσους έχουν αλλεργίες, άσθμα ή όσους αναζητούν καθαρότερο αέρα και καλύτερο νυχτερινό ύπνο. Είναι επίσης Είναι γνωστό ότι μειώνει το αερομεταφερόμενο καλούπι . Είναι εύκολο να αναπτυχθεί και δεν χρειάζεται πολύ φως, αλλά είναι ένα άλλο που μπορεί να είναι τοξικό εάν τρώγεται από μικρά παιδιά και κατοικίδια ζώα, επομένως είναι καλό το αγγλικό Ivy φαίνεται καλύτερο σε ένα απρόσιτο κρέμασμα καλάθι

Gerbera Daisy

Αυτά τα έντονα χρωματισμένα άνθη θα προσθέσουν ένα χαρούμενο ποπ χρώματος (ροζ! Πορτοκαλί! Κίτρινο!) Στο χώρο σας και θα αυξήσουν τη ροή οξυγόνου στον αέρα τη νύχτα, όπως το φίδι και τα φυτά της αλόης. Μια άλλη εξαιρετική επιλογή για όσους πάσχουν από αλλεργίες ή άπνοια ύπνου, οι μαργαρίτες gerbera είναι επίσης καταπληκτικοί καθαριστές αέρα. Αλλά σε αντίθεση με τους εγκεκριμένους από τη NASA ομολόγους τους, αυτά είναι ετήσια φυτά (διαρκούν ένα χρόνο) και είναι λίγο πιο εύτηρα όταν πρόκειται για φροντίδα. Χρειάζονται έντονο φως και το έδαφος πρέπει να εμποτιστεί καλά και να στεγνώσει εντελώς κάθε φορά που τα ποτίζετε.

Γκουέν Στέφανι πόσο χρονών είναι

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 8 ΕΥΚΟΛΗ ΕΤΗΣΙΑ ΓΙΑ ΚΗΠΟΥΣ ΜΑΓΝΗΤΩΝ

Golden Pothos

Την επόμενη φορά που θα σταματήσετε από το γωνιακό σας κατάστημα, πάρτε ένα χρυσό ποδόσφαιρο για την κρεβατοκάμαρά σας - είναι σχεδόν εγγύηση ότι θα έχουν ένα κρεμαστό μπροστά. Ίσως είναι τόσο βασικό στοιχείο γιατί είναι πολύ εύκολο στη φροντίδα - αυτά τα φυτά δεν χρειάζονται πολύ φως ή νερό, καθιστώντας τα σχεδόν αδύνατα να σκοτωθούν. Όχι μόνο είναι χαμηλής συντήρησης, καθαρίζουν τον αέρα και απομακρύνουν τις τοξίνες όπως η φορμαλδεΰδη και το μονοξείδιο του άνθρακα. Αν και δεν είναι απαραίτητο για την επιβίωση, μπορεί να είναι ωραία από ένα παράθυρο, καθώς μπορούν να φιλτράρουν ρύπους που εισέρχονται από έξω.

Φυτά αράχνης

Το φυτό αράχνης είναι ένα άλλο εύκολο στη φροντίδα βοήθημα ύπνου που αφαιρεί τις τοξίνες από και καθαρίζει τον αέρα, σύμφωνα με έρευνα από Φυσιολογία Φυτών . Μπορεί επίσης να απαλλαγεί από την ανεπιθύμητη οσμή και να διατηρήσει τα επίπεδα οξυγόνου, με τη σειρά του, προωθώντας μια καλύτερη ξεκούραση τη νύχτα. Επιπλέον, αυτό το φυτό φαίνεται απλώς δροσερό και λειτουργεί σε μια κρεμαστή γλάστρα.

Γαρδένια

Αυτά τα λουλούδια μπορεί να είναι η προφανής επιλογή αν θέλετε κάτι που φαίνεται πανέμορφο και μυρίζει εξίσου έτσι. Αλλά υπάρχει ένα μπόνους: Μπορούν επίσης να μειώσουν το άγχος και να προκαλέσουν ύπνο. Φυσικό ηρεμιστικό, σύμφωνα με μια μελέτη Η γαρδένια είναι εξίσου αποτελεσματική με το βαλί . Αυτό είναι σίγουρα εκπληκτικό, αλλά εάν υποφέρετε από άγχος ή αϋπνία, η φυσική εναλλακτική λύση θα μπορούσε να προσθέσει κάποια ηρεμία. Είναι εξαιρετικά ευαίσθητα και χρειάζονται έντονο ήλιο, αλλά όχι άμεσο ήλιο και υψηλή υγρασία - εάν τα πέταλα ή τα φύλλα φαίνονται στραμμένα, ψεκάστε τα με λίγο νερό. Σαν το μαργαρίτα ζέρμπερας , είναι πιο κατάλληλα για κάποιον με πράσινο αντίχειρα.

Σχόλια