Οι περισσότεροι ενήλικες θεωρούν την παιδική τους ηλικία ως την πιο ευτυχισμένη στιγμή της ζωής τους, αλλά παιδιά και οι έφηβοι είναι επίσης επιρρεπείς σε άγχος - το οποίο, λόγω της επιζήμιας επίδρασης στη διάθεσή τους, μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Μελέτες δείχνουν ότι σχεδόν ένας στους τέσσερις νέους θα βιώσει κατάθλιψη πριν να είναι 19 ετών, που προκαλούνται από την πίεση των συμμαθητών, τις σχολικές ανησυχίες και πολλά άλλα. Και με τις εξετάσεις SATs που έρχονται αυτή την άνοιξη για παιδιά δημοτικού σχολείου, καθώς και τα επίπεδα GCSE και A-Level στα γυμνάσια αυτό το καλοκαίρι, πολλοί νέοι μπορεί να αισθάνονται ανήσυχοι. Ρωτήσαμε τους ειδικούς στο ΚΑΒΑ να μοιραστείτε μερικά από τα κοινά σκανδάλη και συμβουλές για την υποστήριξη ενός παιδιού που αντιμετωπίζει άγχος.
Συχνές αιτίες άγχους στους νέους
1. Σχολείο
Πολλά παιδιά αισθάνονται υπό πίεση να κάνουν καλά στο σχολείο. Και για μερικούς, όλα τα μαθήματα που πρέπει να μάθουν κατά τη διάρκεια της ημέρας - καθώς και τα μαθήματα που πρέπει να κάνουν το βράδυ - μπορεί να φαίνονται συντριπτικά. Επιπλέον, εάν ένα παιδί μείνει πίσω με τη δουλειά του, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άγχος. Μπορεί συχνά να σημαίνει ότι δεν έχουν αρκετό ελεύθερο χρόνο για να παίξουν ή να κάνουν άλλες διασκεδαστικές δραστηριότητες.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Διασημότητες στους αγώνες ψυχικής υγείας τους: από τον Πρίγκιπα Χάρι έως την Έλι Γκουλίνγκ
Η σχολική εργασία μπορεί να είναι μια ανησυχία για τα παιδιά και τους εφήβους
2. Εξετάσεις
Οι εξετάσεις μπορούν να ασκήσουν πίεση σε παιδιά και εφήβους και, σύμφωνα με την Childline, εκείνοι που ήταν ηλικίας 12 - 15 πιθανότατα ζητούσαν βοήθεια σχετικά με το άγχος των εξετάσεων. Μερικές από τις πιο κοινές ανησυχίες δεν ήθελαν να απογοητεύσουν τους γονείς τους και το φόβο της αποτυχίας. Ως αποτέλεσμα, αυτοί που επικοινώνησαν με την Childline δήλωσαν ότι το άγχος των εξετάσεων τους οδήγησε σε κατάθλιψη, άγχος, κρίσεις πανικού και χαμηλή αυτοεκτίμηση.
3. Πίεση από ομοτίμους
Κάνοντας φίλους μπορεί να είναι δύσκολο και πολλά παιδιά αισθάνονται υπό πίεση για να ταιριάζουν. Μερικές φορές, αυτό σημαίνει ότι κάνουν πράγματα που μπορεί να μην αισθάνονται άνετα ή δεν είναι σίγουρα.
4. Εκφοβισμός
Σύμφωνα με τη φιλανθρωπική οργάνωση Νέοι Νους , ο εκφοβισμός επηρεάζει πάνω από ένα εκατομμύριο νέους κάθε χρόνο. Ως γονέας, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να προσέξετε που μπορεί να υποδηλώνουν ότι το παιδί σας αντιμετωπίζει πρόβλημα με εκφοβισμό. Σε αυτά περιλαμβάνονται η απόσυρση και η νευρικότητα, η άσχημη συμπεριφορά στο σχολείο, η προσποίηση ότι είναι άρρωστος και δεν χρειάζεται να πάνε στο σχολείο, να μην τρώνε ή να κοιμούνται καλά, να έχουν ανεξήγητους τραυματισμούς, όπως μώλωπες και απώλεια των περιουσιακών τους στοιχείων.
5. Παγκόσμια γεγονότα
Είναι αδύνατο να συνεχίσετε να ανησυχείτε για πράγματα όπως πόλεμος, φυσικές καταστροφές και τρομοκρατικές βιαιοπραγίες από τα παιδιά αυτές τις μέρες. Ως αποτέλεσμα, ορισμένα παιδιά μπορεί να ανησυχούν για την ασφάλειά τους, καθώς και για τους γονείς, τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους τους.
6. Οικογενειακές δυσκολίες ή αλλαγές
Από τη μετάβαση σε ένα νέο σπίτι στο χωρισμό γονέων, οι οικογενειακές δυσκολίες και οι αλλαγές στον κανόνα μπορεί να είναι δύσκολες σε ένα παιδί ή έναν έφηβο και μπορεί να προκαλέσουν σημάδια άγχους.
ΑΝΑΓΝΩΣΗ: 7 τρόποι για να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας
Συμβουλές για να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει το άγχος και το άγχος
Κάντε χρόνο για αυτούς
Όλοι οι γονείς είναι απασχολημένοι αυτές τις μέρες, αλλά είναι σημαντικό να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο από το συνηθισμένο με τα παιδιά σας αν νομίζετε ότι ανησυχούν για κάτι. Κάντε τον εαυτό σας διαθέσιμο για διασκεδαστικές δραστηριότητες ή απλά να βρίσκεστε στο ίδιο δωμάτιο με αυτές. Ρωτήστε τους για την ημέρα τους και δείξτε ενδιαφέρον για πράγματα που είναι σημαντικά για αυτούς. Αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε να τους αναγκάσετε να μιλήσουν για τις ανησυχίες τους - θα ανοίξουν όταν αισθάνονται άνετα να το μιλήσουν.
Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να χαλαρώσουν
Ενθαρρύνετε τον υγιή ύπνο
Η σωστή ποσότητα ύπνου και ανάπαυσης μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να γίνουν πιο ανθεκτικά στο άγχος. Τα παιδιά χρειάζονται διαφορετικές ποσότητες ύπνου σε διαφορετικές ηλικίες - μάθετε πόσες ώρες χρειάζονται τα παιδιά σας μεταβαίνοντας στο NHS Choices.
Τρέψτε τους υγιεινά τρόφιμα
Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι τρώνε τουλάχιστον πέντε μερίδες ποικιλίας φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα. Εάν τα παιδιά σας είναι ανθεκτικά στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, υπάρχουν πολλά εφευρετικοί τρόποι για να τους πάρει στη διατροφή τους.
Κάντε το άγχος κανονικό
Μπορεί να είναι χρήσιμο να υπενθυμίζετε στα παιδιά σας ότι κάποιο επίπεδο άγχους είναι απόλυτα φυσιολογικό στη ζωή και ότι όλοι επηρεάζονται από αυτό και πρέπει να βρουν τρόπους αντιμετώπισης. Εξηγώντας ότι είναι εντάξει να νιώθουν αυτό που νιώθουν θα μπορούσαν να τους δώσουν την αυτοπεποίθηση που χρειάζονται για να διαχειριστούν τα επίπεδα άγχους τους. Εάν αυτό βοηθάει, δοκιμάστε να μιλήσετε για στιγμές που έχετε άγχος και εξηγήστε πώς το αντιμετωπίσατε.
Κρατήστε τους ενεργούς
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά και τους ενήλικες να διαχειριστούν το άγχος, οπότε βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας ασκούν άσκηση. Άλλα πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε μαζί τους περιλαμβάνουν τεχνικές χαλάρωσης και ακόμη και πράγματα όπως ασκήσεις αναπνοής. Προσπαθήστε επίσης να ακολουθήσετε το παράδειγμα - εάν χρησιμοποιείτε αυτές τις μεθόδους για να διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας, τα παιδιά σας είναι πιο πιθανό να ακολουθήσουν τα βήματα σας. -
Τι να κάνετε αν ανησυχείτε
Εάν πιστεύετε ότι το παιδί σας μπορεί να είναι κατάθλιψη, μην προσπαθήσετε να το χειριστείτε μόνοι σας - κλείστε ραντεβού για να δει το γιατρό του. Ο γιατρός του παιδιού σας μπορεί να τα παραπέμψει στην τοπική υπηρεσία ψυχικής υγείας παιδιών και εφήβων (CAMHS) για εξειδικευμένη βοήθεια. Αυτές οι υπηρεσίες μπορούν να παρέχουν πρόσβαση σε μια ομάδα εμπειρογνωμόνων, συμπεριλαμβανομένων ψυχιάτρων, ψυχολόγων, κοινωνικών λειτουργών, νοσοκόμων, εργαζομένων υποστήριξης, επαγγελματιών και ψυχοθεραπευτών.
Για περισσότερες συμβουλές και συμβουλές ψυχικής και σωματικής ευεξίας, επισκεφθείτε caba.org.uk/help-and-guides
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένας λαμπρός τρόπος για τη σύνδεση ανθρώπων και τη δημιουργία κοινοτήτων, αλλά έχει επίσης μια σκοτεινή πλευρά. Λάβετε μέρος στην εκστρατεία #HelloToKindness WE ARE για να προωθήσετε τη θετικότητα στα κοινωνικά μέσα. Ένα καλό ήθος υποστηρίζει όλα όσα κάνουμε ΕΙΜΑΣΤΕ και καλούμε την κοινότητά μας να σκεφτεί δύο φορές πριν δημοσιεύσετε. Μάθετε περισσότερα για το #HelloToKindness καμπάνια.
