Το καλοκαίρι σημαίνει δύο πράγματα για πολλούς από εμάς: θερμότερος καιρός και αεροπορικά ταξίδια. Και οι δύο είναι αναμφισβήτητα λαμπροί (ποιος δεν αγαπά το μαύρισμα και τις διακοπές;) αλλά έρχονται με τους κινδύνους τους - ένας από τους οποίους είναι πρησμένοι αστράγαλοι.
Ναι, είναι άβολα και άσχημα, αλλά θα πρέπει επίσης να προκαλούν ανησυχία;
Ρωτήσαμε τον διατροφολόγο και τον συγγραφέα Δρ Sarah Brewer για να μας δώσετε το χαμηλότερο σημείο των πρησμένων αστραγάλων και να μοιραστείτε τις συμβουλές της σχετικά με τον τρόπο μείωσης ή πρόληψής τους.
Γιατί έχετε πρησμένους αστραγάλους;
(paintingwithlight / Getty Images / PA)
Οι πρησμένοι αστράγαλοι είναι συνήθως α σημάδι κακής κυκλοφορίας , λέει ο Δρ Brewer. Το αίμα που στέλνεται στα πόδια πρέπει να επιστρέψει στην καρδιά ενάντια στη βαρύτητα. Εάν η καρδιά αντλεί άσχημα ή εάν οι βαλβίδες φλεβών που σταματούν την ροή της ροής είναι ανίκανες (όπως συμβαίνει με τις κιρσούς) το αίμα μπορεί να συγκεντρωθεί στα κάτω πόδια.
Αυτή η συσσώρευση υγρού οδηγεί σε πρήξιμο, που σημαίνει ότι οι αστράγαλοί σας διογκώνονται.
Άλλες αιτίες πρησμένων αστραγάλων περιλαμβάνουν κυκλοφορικές αλλαγές κατά την εγκυμοσύνη, παρενέργειες φαρμάκων που προκαλούν διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, κατακράτηση υγρών ή αλλαγές στη σύνθεση υγρών αίματος λόγω νεφρικών προβλημάτων ή ηπατικής νόσου, θρόμβων αίματος (DVT), οίδημα αγγείων αποστράγγισης λεμφών ή πρήξιμο λόγω συμπίεσης των αιμοφόρων αγγείων.
Το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να επιδεινώσει το πρήξιμο.
Προκαλούν ανησυχία;
Εάν οι πρησμένοι αστράγαλοι είναι πιο μακροπρόθεσμοι από το αποτέλεσμα του πιο ζεστού καιρού ή της πτήσης, αξίζει να πάτε στο γιατρό σας για να ελέγξετε αν δεν είναι κάτι πιο σοβαρό.
Εάν είναι επίμονο, ζητήστε ιατρική συμβουλή για να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση, την καρδιά, τα νεφρά, το ήπαρ και τα κυκλοφοριακά προβλήματα, λέει ο Δρ Brewer.
Γιατί οι αστράγαλοί σας διογκώνονται στα αεροπλάνα;
(AlxeyPnferov / Getty Images / PA)
Η κυκλοφορία στα πόδια μειώνεται λόγω αδράνειας, καθώς η άντληση των μυών των ποδιών κατά τη διάρκεια του περπατήματος βοηθά την επιστροφή του αίματος στην καρδιά, εξηγεί. Επίσης, η μειωμένη πίεση του θαλάμου διευκολύνει το υγρό στην κυκλοφορία να διεισδύσει στους ιστούς.
Ουσιαστικά, το να καθίσετε σε ένα μέρος με χαμηλή πίεση καμπίνας, σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε δυσκαμψία και πρήξιμο - γι 'αυτό τα παπούτσια σας συχνά αισθάνονται πιο σφιχτά στο τέλος μιας πτήσης.
Τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε πρησμένους αστραγάλους;
1. Σηκωθείτε και μετακινηθείτε αρκετές φορές την ώρα. Εκτελέστε ασκήσεις ποδιών όταν κάθεστε - ειδικά σε μεγαλύτερες πτήσεις.
2. Αποφύγετε το αλκοόλ (που προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων).
3. Αποθηκεύστε τις τσάντες από πάνω, ώστε να μην καταλαμβάνουν χώρο κάτω από το κάθισμα μπροστά σας, κάτι που θα περιορίσει την κίνηση ακόμη περισσότερο.
4. Κάντε κράτηση σε διάδρομο για να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε πιο εύκολα.
5. Πίνετε άφθονο νερό για να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι.
6. Αποφύγετε την περίσσεια αλατιού που προωθεί την κατακράτηση υγρών.
7. Οι κάλτσες και οι κάλτσες υποστήριξης είναι διαθέσιμες αλλά πρέπει να τοποθετηθούν σωστά (ζητήστε από έναν φαρμακοποιό να σας βοηθήσει).
8. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να διασχίσετε τα πόδια σας, καθώς αυτό ασκεί ακόμη μεγαλύτερη πίεση στις φλέβες σας.
Γιατί διογκώνονται σε ζεστό καιρό;
(Isabel Infantes / PA)
Οι πρησμένοι αστράγαλοι καταλήγουν στην κυκλοφορία του αίματός σας, η οποία αλλάζει όταν ο καιρός θερμαίνεται.
Το αίμα εκτρέπεται προς τις περιφέρειες για να σας βοηθήσει να δροσιστείτε και η διαστολή των αιμοφόρων αγγείων διευκολύνει το υγρό να διεισδύσει στους ιστούς, λέει ο Δρ Brewer.
Ευτυχώς, είναι πιο πιθανό να αθληθείτε σαγιονάρες και σανδάλια τους καλοκαιρινούς μήνες, οπότε δεν χρειάζεται να σπρώξετε τα πρησμένα πόδια σας σε παπούτσια εάν δεν θέλετε.
μπορώ να χρησιμοποιήσω λαδόκολλα στο φούρνο;
Εάν θέλετε να αποφύγετε πρησμένους αστραγάλους το καλοκαίρι, δοκιμάστε τα εξής:
1. Μείνετε στη σκιά όσο το δυνατόν περισσότερο.
2. Ασκήστε τα πόδια και τα πόδια σας όταν κάθεστε.
3. Όταν κάθεστε, κρατήστε τα πόδια σας ψηλά, έτσι ώστε οι αστραγάλες σας να είναι πιο ίσοι με την καρδιά σας.
4. Αποφύγετε την περίσσεια αλατιού και πίνετε άφθονο νερό για να διατηρήσετε την καλή ενυδάτωση.
Πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε;
(Πηγή εικόνας / Getty Images / PA)
Εάν υποφέρετε επίμονα από πρησμένους αστραγάλους, ο Δρ Brewer συνιστά τη λήψη διουρητικών δισκίων, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της διόγκωσης υγρών βοηθώντας να ξεπλύνετε περισσότερο υγρό μέσω των νεφρών.
Φυσικά, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή εάν το πρόβλημα γίνει σοβαρό, αλλά ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές της Brewer θα συμβάλλετε στη μείωση του προβλήματος όταν ο καιρός είναι ζεστός ή εάν πηγαίνετε στο εξωτερικό.
ΙΣΤΟΡΙΑ: Οι διασημότητες μοιράζονται τις συμβουλές τους για το πώς να παραμείνουν υγιείς
