Οι μαζορέτες της NFL αποδίδουν μπροστά σε εκατομμύρια ανθρώπους, με απίστευτες ρουτίνες και ρούχα που αποκαλύπτουν τους αξιοζήλευτους τόνους τους.
ΕΙΜΑΣΤΕ Μόδα έφτασαν με τους μαζορέτες της Atlanta Falcons Jasmine και Kat για να μάθουν πώς παραμένουν σε φόρμα…
Κάντε κύλιση παρακάτω για τα μυστικά της διατροφής και της φυσικής τους κατάστασης
Η Jasmine είναι μαζορέτα για τα Atlanta Falcons
Ποιες είναι οι κορυφαίες συμβουλές σας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνηση;
Γιασεμί: Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους και μην ασκήσετε υπερβολικά - αναπτύξτε μια προπόνηση που σας ταιριάζει, γιατί αυτό που λειτουργεί για τους φίλους σας μπορεί να μην ταιριάζει στους προσωπικούς σας στόχους.
Γάτα: Χρησιμοποιώ την προπόνησή μου ως απόδραση από την καθημερινή ζωή - ξεχάστε τη λίστα με τις υποχρεώσεις σας και απλά βρίσκομαι στη στιγμή. Μείνετε ενυδατωμένοι και εστιάστε στους στόχους σας. Χρησιμοποιήστε τα ως σταθερό κίνητρο για να κάνετε το καλύτερο δυνατό.
Ποια είναι μια τυπική προπόνηση για τις ρουτίνες σας;
Γιασεμί: Τέντωμα, φυσικά, και στη συνέχεια δουλεύοντας σε μια συγκεκριμένη περιοχή που έχω ορίσει για εκείνη την ημέρα. Μια μέρα μπορεί να είναι στον πυρήνα μου, μια άλλη στο κάτω μέρος του σώματος μου και μετά στο πάνω μέρος του σώματός μου.
Γάτα: Όλες οι ρουτίνες χορού μας είναι εξαιρετικά φυσικές, οπότε πρέπει να μείνω στην κορυφή του παιχνιδιού μου. Μια μέση προπόνηση θα αποτελείται από κάποια τζόκινγκ, τέντωμα και ενίσχυση του πυρήνα.
Η μαζορέτα της NFL Jasmine αποκάλυψε ότι προσπαθεί να ασκείται καθημερινά
Τι ασκήσεις θέλετε να παραμείνετε σε φόρμα;
Γιασεμί: Οτιδήποτε περιλαμβάνει χορό! Μου αρέσει να βρίσκω ασκήσεις που θα ταιριάζουν σε οποιαδήποτε περιοχή στόχου θα ήθελα να εργαστώ. Αρκετά τρελό, μου αρέσει να κάνω καταλήψεις και δυστοκίες!
Γάτα: Η αγαπημένη μου δραστηριότητα τρέχει - είμαι επίσης αθλητής στίβου και γι 'αυτό κάνω πολύ σπριντ δουλειά αναμεμιγμένη με ενίσχυση πυρήνα και κάποια ανύψωση.
Πόσες φορές την εβδομάδα ασκείστε;
Γιασεμί: Τουλάχιστον 4 ημέρες την εβδομάδα, περισσότερο εάν το πρόγραμμά μου το επιτρέπει. Προσπαθώ να κάνω κάτι κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι κάτι μικρό. Το πρόγραμμά μου δεν αλλάζει πριν από μια παράσταση, το διατηρώ συνεπές - μου αρέσει να βλέπω την άσκησή μου ως πλατφόρμα για να δημιουργήσω αντοχή για τις παραστάσεις μου.
Γάτα: Προπονούμαι συνήθως 5 ημέρες την εβδομάδα με τις Πέμπτες και τις Κυριακές να μένω εκτός, εκτός αν έχουμε ένα παιχνίδι.
Η Kat εκτελεί μια από τις ρουτίνες των μαζορετών Atlanta Falcons
Παρακολουθείτε τι τρώτε πριν από μια μεγάλη παράσταση;
Γιασεμί: Παρακολουθώ ό, τι τρώω ανά πάσα στιγμή, δεν εστιάζω απαραίτητα το φαγητό μου σε μια παράσταση. Με αυτόν τον τρόπο έχω αναπτύξει έναν διαρκή τρόπο ζωής, οπότε δεν χρειάζεται να γνωρίζω πολύ καλά τις επιλογές γεύματος.
Γάτα: Παρακολουθώ απολύτως τι τρώω πριν από μια μεγάλη παράσταση. Οι διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν τον τρόπο εμφάνισής σας, αλλά το πιο σημαντικό είναι το πώς αισθάνεστε και η απόδοσή σας. Είναι σίγουρα μια πράξη εξισορρόπησης για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετά από τα σωστά θρεπτικά συστατικά για να διατηρήσετε την ενέργειά σας.
Αριστερά: Kat, Δεξιά: Γιασεμί
Ποιες είναι οι κορυφαίες συμβουλές για υγιεινή διατροφή;
Γιασεμί: Λατρεύω απολύτως τα φρούτα και τα λαχανικά - ως παιδί δεν είχα ποτέ πρόβλημα να τρώω φυλλώδη τρόφιμα. Προσπαθώ επίσης να πίνω την συνιστώμενη ουγγιά νερό καθημερινά. Το κάνω ένα παιχνίδι με τους συναδέλφους μου, είναι κάπως ένα σύστημα φίλων για να διασφαλίσουμε ότι είμαστε όλοι σε καλό δρόμο.
Γάτα: Δεν θα ψέψω, οι διατροφικές μου συνήθειες δεν είναι πάντα αυτές που πρέπει να είναι. Όταν είναι στα καλύτερά τους, προσπαθώ και φροντίζω να τρώω πρωινό και προσπαθώ να τρώω πολλά μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα, ενσωματώνοντας πολλές πρωτεΐνες και λαχανικά. Μένω μακριά από το γρήγορο φαγητό. Δεν έχω δοκιμάσει ποτέ έναν καθαρισμό χυμού, το να τρώω καθαρό είναι ο τρόπος να πάω για μένα.
Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές γυμναστικής που έχετε λάβει ποτέ;
Γιασεμί: Τεντώστε, τεντώστε και τεντώστε λίγο περισσότερο! Επίσης, χαίρεσαι. Είναι πιο εύκολο να διατηρήσετε την φυσική σας κατάσταση εάν κάνετε κάτι που σας αρέσει.
Γάτα: Η καλύτερη συμβουλή που έχω λάβει ποτέ δεν είναι να παραλείψω τα γεύματα. Το να είσαι «στέκι» δεν είναι ποτέ διασκεδαστικό και μόνο σε κάνει να τρώτε αργότερα αργότερα.
Περισσότερα για:
