Πότε είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να πιείτε καφέ για να αυξήσετε την παραγωγικότητα;

Να τι λέει η επιστήμη.

Οι λάτρεις του καφέ θα σας πουν ότι κάθε ώρα της ημέρας είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε καφέ. Ωστόσο, οι ειδικοί το λένε αυτό υπάρχει η ιδανική στιγμή για να πιείτε ένα φλιτζάνι joe για να αποκομίσουμε πραγματικά τα οφέλη αυτής της ώθησης καφεΐνης. «Αν είσαι κάποιος που έχει μέση ανοχή στην καφεΐνη , μετά αφού πίνετε καφέ, είτε το πρωί είτε το απόγευμα, θα πρέπει να αισθάνεστε πιο προσεκτικοί και εστιασμένοι για τις επόμενες μία έως έξι ώρες », δήλωσε ο Tamar Samuels, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και συνιδρυτής του Υγεία Culina . «Μπορείτε να είστε στρατηγικοί για το πότε έχετε την καφεΐνη σας, ανάλογα με το πότε πρέπει να αισθάνεστε πιο άγρυπνοι όλη την ημέρα».

Ενώ ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το πρωί είναι γενικά η καλύτερη στιγμή για να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ, οι ειδικοί λένε ότι θα πρέπει να πάρετε ένα φλιτζάνι joe 30 λεπτά προτού χρειαστεί να ολοκληρώσετε μια σημαντική εργασία, όπως η εξέταση, η παρουσίαση, ή κάθονται σε μια σημαντική συνάντηση. «Κατά κανόνα, όσο πιο κοντά στην κατανάλωση, τόσο πιο προσεκτικός και εστιασμένος θα νιώσετε», είπε ο Samuels. «Τα άτομα που είναι πιο ευαίσθητα στις επιδράσεις της καφεΐνης πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωσή τους στα πρωινά για να αποτρέψουν διαταραχές του ύπνου, άγχος, γρήγορο καρδιακό ρυθμό και άλλα συμπτώματα υπερβολικής καφεΐνης».

Σχετικά: Φτιάξτε το καλύτερο ποτήρι καφέ κρύου παρασκευάσματος με τις συμβουλές των ειδικών μας

Ωστόσο, θα πρέπει να δοκιμάσετε να πίνετε καφέ σε διαφορετικές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να προσδιορίσετε τι λειτουργεί καλύτερα για την παραγωγικότητα και τη ροή εργασίας σας. Σκεφτείτε εάν ο καφές έχει αρνητική επίδραση σε εσάς όταν καταναλώνεται αργότερα την ημέρα, όπως μετά το δείπνο και πριν από το κρεβάτι.

Οι επιστήμονες λένε επίσης ότι, βιολογικά, τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης κορυφώνονται μεταξύ 8 έως 9 π.μ., μεσημέρι έως 1 μ.μ. και 5:30 έως 6:30 μ.μ. Επομένως, ο καφές πρέπει να καταναλώνεται μεταξύ αυτών των παραθύρων - όπως μεταξύ 9:30 και 11:30 π.μ. CNBC . «Αυτό συμβαίνει όταν τα επίπεδα κορτιζόλης σας είναι στα χαμηλότερα και πραγματικά επωφεληθείτε από το ίδιο το διεγερτικό.» Πίνοντας ένα ποτό με καφεΐνη, όπως ο καφές, σε μια στιγμή που τα επίπεδα κορτιζόλης σας είναι στα υψηλότερα μπορεί να μην έχει μεγάλο αποτέλεσμα παρά όλα αυτά.

Σχόλια