Εμμηνόπαυση επηρεάζει τις γυναίκες με διαφορετικούς τρόπους, αλλά λέγεται ότι υπάρχουν περίπου 34 συμπτώματα. Εκτός από τις συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως εξάψεις και αλλαγές στη διάθεση, ξέρετε τι είναι; Και πώς μπορείτε να τα ανακουφίσετε;
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Η Penny Lancaster συζητά για «φρικτά» συμπτώματα εμμηνόπαυσης σε μια ειλικρινή συνέντευξη
Δρ Shree Datta, γυναικολόγος για οικεία μάρκα ευεξίας Οικείος , μίλησε ΕΙΜΑΣΤΕ για το τι μπορούν να περιμένουν οι γυναίκες όταν περνούν από την εμμηνόπαυση. Ρίξε μια ματιά...
Ποια είναι τα πρώτα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;
«Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική διαδικασία που είναι ουσιαστικά όταν μια γυναίκα σταματά να έχει περιόδους για πάνω από ένα χρόνο, οπότε δεν μπορεί πλέον να μείνει έγκυος φυσικά. Συνήθως συμβαίνει μεταξύ των ηλικιών 45 και 55, με τη μέση ηλικία στο Ηνωμένο Βασίλειο να είναι 51.
Φόρτωση της συσκευής αναπαραγωγής ...ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ: Οι γυναίκες διασημοτήτων είναι ειλικρινείς για την εμμηνόπαυση
«Το πρώτο σύμπτωμα είναι συνήθως μια αλλαγή στη φύση των περιόδων σας - και πόσο συχνά τις παίρνετε - για μερικούς μήνες ή χρόνια πριν σταματήσουν εντελώς.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ: 18 απλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από την κατακράτηση νερού
«Άλλα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, δυσκολία κοιμάμαι , κολπική ξηρότητα, δυσκολία σεξ, δέρμα και μαλλιά αλλαγές, αλλαγή στη διάθεση και τη λίμπιντο. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε μια αλλαγή στη συγκέντρωση ή απώλεια μνήμης και δυσκαμψία των αρθρώσεων.
«Ενώ οι περισσότερες γυναίκες θα παρουσιάσουν κάποια συμπτώματα εμμηνόπαυσης, η σοβαρότητα και η διάρκεια ποικίλλουν πραγματικά από άτομο σε άτομο. Οι γυναίκες συνήθως εμφανίζουν συμπτώματα για 4-5 χρόνια μετά την τελευταία τους περίοδο - αν και μπορούν να διαρκέσουν περισσότερο », εξήγησε ο Δρ Shree.
Ποια είναι τα συμπτώματα της πρώιμης εμμηνόπαυσης;
«Περίπου 1 στις 100 γυναίκες περνούν την εμμηνόπαυση πριν από την ηλικία των 40 ετών - αυτό είναι γνωστό ως πρόωρη εμμηνόπαυση ή πρόωρη ανεπάρκεια των ωοθηκών. Τα συμπτώματα της πρώιμης εμμηνόπαυσης είναι ουσιαστικά τα ίδια, αλλά συμβαίνουν νωρίτερα από το αναμενόμενο.
1 στις 100 γυναίκες περνούν την εμμηνόπαυση πριν από την ηλικία των 40 ετών, εξήγησε ο Δρ Shree
«Μερικές φορές μπορείτε να περάσετε από πρόωρη εμμηνόπαυση μετά από εγχειρήσεις όπως υστερεκτομή ή θεραπείες για καρκίνο όπως χημειοθεραπεία ή ακτινοθεραπεία. Μπορεί επίσης να οφείλεται σε υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις όπως η νόσος του Addison ή ένα οικογενειακό ιστορικό πρώιμης εμμηνόπαυσης », συνέχισε.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ: Το ένα φαγητό που πρέπει να φάτε για να μειώσετε την εμμηνόπαυση
Πόσο διαρκούν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;
Η σύντομη απάντηση είναι ότι ποικίλλει, ανάλογα με το άτομο. Ο Δρ Shree είπε ότι ΕΙΜΑΣΤΕ: «Ενώ οι περισσότερες γυναίκες θα εμφανίσουν κάποια συμπτώματα εμμηνόπαυσης, ο τύπος των συμπτωμάτων, η σοβαρότητα και η διάρκεια ποικίλλουν πραγματικά από άτομο σε άτομο. Οι γυναίκες συνήθως εμφανίζουν συμπτώματα για 4-5 χρόνια μετά την τελευταία τους περίοδο - αν και μπορούν να διαρκέσουν περισσότερο. '
Πώς επηρεάζει η εμμηνόπαυση τη γενική σας ευημερία;
ο Βρετανικό Συμβούλιο Ομορφιάς διεξήγαγε μια διορατική εργασία που διερευνά τον αντίκτυπο της ομορφιάς στην ψυχική ευεξία και υπάρχει μια ολόκληρη ενότητα αφιερωμένη στην εμμηνόπαυση. Η εφημερίδα αναφέρει ότι σχεδόν το ένα τρίτο των εργαζομένων γυναικών στον πυρήνα «ηλικία εμμηνόπαυσης» (ηλικίας μεταξύ 50 και 64) πρέπει να αφιερώσουν διστακτικά χρόνο από την εβδομάδα εργασίας για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Σε όλη τη διάρκεια του έτους, αυτό αυξάνεται σε πάνω από 24 ώρες, το οποίο έχει πιθανή απώλεια παραγωγικότητας, σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο εργατικό δυναμικό 14 εκατομμυρίων εργάσιμων ημερών. Μια τυφλή δοκιμή, που διεξήχθη σε 50 συμμετέχοντες ηλικίας μεταξύ 45-65 ετών, αποδεικνύει ότι το θεραπευτικό μασάζ με κρανιοπροσωπικό (κεφάλι και πρόσωπο) αποτελεί συμπληρωματική και έγκυρη θεραπευτική επιλογή βασισμένη στη θεραπεία για τους κλινικούς για τη θεραπεία διαφορετικών συμπτωμάτων που εμφανίζονται στην κλιμακτηρική περίοδο . Για παράδειγμα, η απελευθέρωση του μυοφρακτικού (ακονίζοντας τους μυς και τον συνδετικό ιστό, την τέντωμα και την αποκατάσταση της κίνησης), το βαθύ μασάζ ιστού και η λεμφική αποστράγγιση έχει αποδειχθεί ότι έχουν σοβαρά αποτελέσματα.
Ποια είναι τα 34 συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;
1. Παράτυπες περίοδοι: Αυτά είναι από τα προηγούμενα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Όπως ανέφερε παραπάνω ο Δρ Shree, αυτό μπορεί να διαρκέσει χρόνια πριν σταματήσουν εντελώς.
2. Hot flushes: Οι γυναίκες μπορεί να βιώσουν ξαφνικά αισθήματα θερμότητας, συνήθως στο πρόσωπο, το λαιμό και το στήθος. Μπορούν να προκληθούν από πικάντικα τρόφιμα, καφεΐνη και αλκοόλ.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ: Προσπάθησε να κοιμηθείς; Αυτό το έξυπνο κόλπο 2 λεπτών είναι ένα παιχνίδι αλλαγής
3. Νυχτερινές εφιδρώσεις: Οι εξάψεις που συμβαίνουν τη νύχτα πιστεύεται ότι προκαλούνται από αλλαγές στα επίπεδα ορμονών που επηρεάζουν τον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματος.
Οι γυναίκες μπορεί να παρουσιάσουν εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις και πονοκεφάλους
4. Δυσκολία στον ύπνο: Οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι συχνά ο ένοχος.
5. Κόπωση: Η εμμηνόπαυση κόπωση μπορεί να είναι το αποτέλεσμα αλλαγών στα επίπεδα των ορμονών όπως τα οιστρογόνα, η προγεστερόνη, οι θυρεοειδικές ορμόνες και οι επινεφριδικές ορμόνες που ρυθμίζουν την ενέργεια. Δεν βοηθά επίσης το γεγονός ότι οι γυναίκες παλεύουν να κοιμηθούν.
6. Αλλαγές στη λίμπιντο: Η μειωμένη λίμπιντο μπορεί να προκληθεί από τη μείωση των οιστρογόνων, αλλά ορισμένες γυναίκες ανέφεραν αυξημένη σεξουαλική ορμή.
7. Προβλήματα με τη μνήμη: Προκαλούμενη από κόπωση και ορμονικές αλλαγές, η ξεχασμό είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης.
8. Δυσκολία συγκέντρωσης: Αυτό πιστεύεται ότι προκαλείται, και πάλι, από τη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων.
9. Κολπική ξηρότητα: Η αλλαγή των επιπέδων οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσει έλλειψη φυσικής κολπικής λίπανσης, προκαλώντας δυσφορία, κνησμό και ακόμη και πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ.
10. Πονοκέφαλοι: Τείνουν να επηρεάζουν εκείνους που υπέφεραν μαζί τους κατά τη διάρκεια των περιόδων τους. ο Ιστοσελίδα NHS εξηγεί: «Οι πονοκέφαλοι συνήθως επιδεινώνονται καθώς πλησιάζετε την εμμηνόπαυση, εν μέρει επειδή οι περίοδοι έρχονται πιο συχνά και εν μέρει επειδή ο φυσιολογικός κύκλος ορμονών διαταράσσεται».
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 14 τάσεις ευεξίας για να δοκιμάσετε το 2021 που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος σας
11. Η διάθεση αλλάζει: Μερικές γυναίκες εμφανίζουν μεταβολές της διάθεσης (πιο ακραίες από αυτές που βίωσαν κατά τη διάρκεια της περιόδου σας), χαμηλή διάθεση και άγχος.
12. Αίσθημα παλμών της καρδιάς: Ένας ακανόνιστος καρδιακός παλμός ή αυξημένος καρδιακός ρυθμός μπορεί να προκληθεί από την αλλαγή των επιπέδων ορμονών.
κόστος κατασκευής αυλής από σκυρόδεμα
13. Άγχος: Η διακύμανση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης μπορεί να προκαλέσει άγχος.
Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει τα αδύναμα οστά
14. Κοινά προβλήματα: Αυτό περιλαμβάνει δυσκαμψία, πόνους και πόνους στις αρθρώσεις που προκαλούνται από τη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων και τη φλεγμονή.
15. Μειωμένη μυϊκή μάζα: Οι γυναίκες τείνουν να χάνουν μυϊκή μάζα και να κερδίζουν κοιλιακό λίπος γύρω από την εμμηνόπαυση.
16. Αύξηση βάρους: Προκαλείται από ορμονικές αλλαγές, η αύξηση βάρους κατά την εμμηνόπαυση είναι ιδιαίτερα συχνή στη μέση σας.
17. Επαναλαμβανόμενες UTI: Η εμμηνόπαυση προκαλεί αλλαγές ορμονών που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.
διαφορά μεταξύ πανσέτα και προσούτο
18. Ακράτεια: Το NHS ανέφερε το 2017: «Μέχρι το 70% των γυναικών συσχετίζουν την έναρξη της ακράτειας ούρων με την τελική εμμηνορροϊκή περίοδο».
ΑΝΑΓΝΩΣΗ: Τα καλύτερα προϊόντα περιποίησης δέρματος για ευαίσθητη επιδερμίδα για δοκιμή το 2021
19. Φούσκωμα: Το φούσκωμα είναι ένα πρώιμο σημάδι της εμμηνόπαυσης.
20. Πεπτικά θέματα: Εκτός από το φούσκωμα, αυτό περιλαμβάνει ναυτία, κράμπες στην κοιλιά, δυσκοιλιότητα, διάρροια και άλλα. Τα προβλήματα προκύπτουν από την αυξημένη κορτιζόλη.
21. Απώλεια μαλλιών: Τα επίπεδα οιστρογόνου και προγεστερόνης μειώνονται με αποτέλεσμα τα μαλλιά να μεγαλώνουν πιο αργά και να γίνονται πιο λεπτά. Η ηλικία είναι επίσης ένας παράγοντας.
22. Φαγούρα στο δέρμα: Λεπτό, ξηρό και φαγούρα δέρμα μπορεί να είναι το αποτέλεσμα των χαμηλότερων επιπέδων οιστρογόνων που επηρεάζουν το κολλαγόνο.
23. Μπερδεμένα άκρα: Μια αίσθηση μυρμηγκιάσματος ή μούδιασμα στα δάχτυλα και τα δάχτυλά σας μπορεί να προκληθεί από τα επίπεδα οιστρογόνων που επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σας σύστημα.
Η απώλεια μαλλιών μπορεί να είναι σύμπτωμα εμμηνόπαυσης
24. Πόνος στο στήθος: Παρόμοια με τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης, μπορεί να συμβεί πονόλαιμος ή ευαίσθητος μαστός γύρω από την εμμηνόπαυση.
25. Προβλήματα στα ούλα: Μπορούν να προκαλέσουν μεταλλική γεύση στο στόμα σας.
26. Καίγοντας γλώσσα: Τα μειωμένα επίπεδα σάλιου, πιθανώς λόγω μειωμένων επιπέδων οιστρογόνων, μπορούν να οδηγήσουν στην αίσθηση ενός καψίματος στο στόμα, συμπεριλαμβανομένης της γλώσσας, των χειλιών και της οροφής του στόματος.
27. Αίσθημα ζάλης: Το να βιώσετε ζαλιστικά ξόρκια υποτίθεται ότι σχετίζεται με μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων σας.
28. Εύθραυστα νύχια: Τα αδύναμα, εύθραυστα νύχια που σπάνε εύκολα συνδέονται με χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων που αποδυναμώνουν το στρώμα κερατίνης και την αφυδάτωση.
29. Οσμή σώματος: Λέγεται ότι οι ορμόνες έχουν αρώματα, γι 'αυτό μπορεί να παρατηρήσετε μια αλλαγή στη μυρωδιά του σώματός σας κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση - παρόμοια με την εγκυμοσύνη.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Νευρικό να επισκεφθείτε τον γιατρό σας; Να γιατί δεν πρέπει να χάσετε το τεστ επιχρίσματος
30. Κατάθλιψη: Οι ορμονικές διακυμάνσεις θέτουν τις γυναίκες σε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης.
31. Διαταραχή πανικού: Αν και δεν θεωρείται ότι είναι κοινό σύμπτωμα, οι κρίσεις πανικού μπορεί να προκληθούν από συνδυασμό άλλων συμπτωμάτων, όπως άγχος και αίσθημα παλμών.
32. Ηλεκτρικά σοκ: Αυτό οφείλεται στην ακατάλληλη πυροδότηση νευρώνων, συχνά γύρω από εξάψεις.
33. Αλλεργίες: Οι ορμόνες και το ανοσοποιητικό σύστημα συνδέονται στενά, έτσι οι γυναίκες μπορεί να παρατηρήσουν αλλεργίες ή δυσανεξίες κατά τη διάρκεια ή μετά την εμμηνόπαυση.
34. Οστεοπόρωση: Οι γυναίκες μπορεί να έχουν αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης, η οποία προκαλεί τα οστά να καταρρέουν και να είναι εύθραυστα, μετά την εμμηνόπαυση καθώς η οστική πυκνότητα μπορεί να μειωθεί έως και 20%.
Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;
Σύμφωνα με τον Δρ Shree, οι θεραπείες μπορεί να εξαρτώνται από παράγοντες όπως η ηλικία και ο τρόπος ζωής.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ: 7 τρόποι για να απαλλαγείτε από έναν κνησμό λαιμό και βήχα γρήγορα
Είπε: «Αξίζει να ζητήσετε συμβουλές από το γιατρό σας εάν θεωρείτε ότι τα συμπτώματα είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν ή να είναι συντριπτικά, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα πριν από την ηλικία των 45 ετών. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπτώματα μπορεί να είναι αρκετά σοβαρά για να επηρεάσουν την ημέρα σας- καθημερινές δραστηριότητες.
Μαύρα δισκία ανώτερης φύσης cohosh, 8,69 £, Αμαζόνα
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
«Μπορεί να σας ζητηθεί να κάνετε μια εξέταση αίματος για να ελέγξετε τα επίπεδα των ορμονών σας προτού συζητηθεί η θεραπεία σας. Μπορούμε αρχικά να εξετάσουμε τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές αλλαγές, με τακτική άσκηση και λιπαντικά για να βοηθήσουμε με το σεξ, αλλά αν αυτό δεν λειτουργεί, μπορούμε επίσης να εξετάσουμε φάρμακα.
«Θα εξετάσουμε επίσης ολιστικά και φυσικά συμπληρώματα πριν εξετάσουμε τα ορμονικά φάρμακα. Η θεραπεία μπορεί να κυμαίνεται από φάρμακα όπως Hormone Replacement Therapy (HRT), κολπικές οιστρογόνες κρέμες, θεραπεία συμπεριφοράς. Σε αυτό το σημείο, μπορεί να σας ζητηθεί να μιλήσετε με έναν Γυναικολόγο και θα λάβουμε υπόψη τυχόν ιατρικές παθήσεις ή θεραπείες που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή. '
ο Το NHS προτείνει επίσης να φοράτε ελαφριά ρούχα και να κάνετε ένα δροσερό ντους για εξάψεις, να δοκιμάζετε γιόγκα για αλλαγές στη διάθεση, κολπικές ενυδατικές κρέμες για κολπική ξηρότητα και να τρώτε πολλά τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο για αδύναμα οστά.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: 15 καλύτερα γυναικεία ποδήλατα για το 2021: Εμπνευστείτε από διασημότητες που αγαπούν τον κύκλο
Η επιλογή ΕΙΜΑΣΤΕ είναι συντακτική και επιλέγεται ανεξάρτητα - διαθέτουμε μόνο στοιχεία που αγαπούν και εγκρίνουν οι συντάκτες μας. Μπορούμε να συλλέξουμε ένα μερίδιο των πωλήσεων ή άλλη αποζημίωση από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε το Σελίδα συχνών ερωτήσεων.
