Οπως και απαγόρευση κυκλοφορίας τελειώνει, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο μικρός βήχας και το φτάρνισμα είναι πιο συνηθισμένοι, καθώς το σπίτι μας σήμαινε ότι έχουμε εκτεθεί σε λιγότερα κρυολογήματα και ιούς. Αυτό μπορεί να μας ωθήσει να είμαστε άγρια στο Google: «Ποια είναι η διαφορά μεταξύ κρύου και κορωνοϊός ; '
Οι δύο ιοί έχουν παρόμοια συμπτώματα. πυρετός, ρίγη, πόνοι στο σώμα και βήχα. Ωστόσο, πιστεύεται ότι η ρινική καταρροή και η συμφόρηση των κόλπων είναι πολύ ασυνήθιστα στο COVID-19. Ενώ μπορεί να αισθάνεστε άθλια όταν έχετε κρυολόγημα, τα συμπτώματα είναι συνήθως ήπια σε σύγκριση με πιο επιθετικούς ιούς όπως η γρίπη ή ο κοροναϊός.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 13 φυσικές θεραπείες για όσους πάσχουν από αλλεργική ρινίτιδα
Εάν βρεθείτε να πάσχετε από κρύο, μην απελπιστείτε - τα κρυολογήματα δεν χρειάζεται να διαρκέσουν όσο νομίζετε. Εδώ, διατροφολόγος Σάρα Λουλούδι μοιράζεται τις κορυφαίες συμβουλές της για να απαλλαγούμε από το κρύο σε 24 ώρες.
Πόσο διαρκεί το κρύο;
Ένα τυπικό κρυολόγημα θα διαρκέσει κατά μέσο όρο 7 έως 10 ημέρες και ο ιός του κρυολογήματος θα εξαφανιστεί καθώς η εξωχρηματιστηριακή φαρμακευτική αγωγή μειώνει την ταλαιπωρία.
Ποια είναι τα συμπτώματα του κρυολογήματος;
Τα συμπτώματα του κρυολογήματος περιλαμβάνουν:
πώς να καλλιεργήσετε γαρίφαλα από κομμένα λουλούδια
- Μύτη φραγμένη ή καταρροή
- Πονόλαιμος
- Πονοκέφαλοι
- Μυϊκοί πόνοι
- Βήχας
- Φτέρνισμα
- Μια αυξημένη θερμοκρασία
- Πίεση στα αυτιά και το πρόσωπό σας
- Απώλεια γεύσης και μυρωδιάς
Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από το κρύο αμέσως;
Δεν υπάρχει εγγυημένη θαυματουργή θεραπεία, ωστόσο, υπάρχουν σίγουρα κόλπα που μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε να καθαρίσετε τους κόλπους σας και να σας βάλουμε στο δρόμο προς την ανάρρωση μέσα σε 24 ώρες. Ακολουθήστε την απλή καθοδήγηση παρακάτω ...
Κορυφαίες συμβουλές για να απαλλαγείτε από ένα κρύο γρήγορα:
1. Ποτό, ποτό, ποτό!
Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι απολύτως ζωτικής σημασίας για να βοηθήσει να «ξεπλύνετε» το κρύο, καθώς και να μειώσετε τη συμφόρηση και να διατηρήσετε το λαιμό σας λιπαρό. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα ζαχαρούχα ή γαλακτώδη ποτά, ειδικά εάν έχετε πολλή βλέννα, καθώς αυτό μπορεί συχνά να το επιδεινώσει. Αντ 'αυτού, επιλέξτε νερό (αφρώδες νερό με λεμόνι μπορεί να είναι πολύ δροσιστικό), ή καταπραϋντικό ζεστό βότανο, ή τσάι φρούτων. Τσάι από βότανα όπως φασκόμηλο, τζίντζερ, λεμόνι, χαμομήλι, ρίζα γλυκόριζας, ολισθηρό λεύκα και πράσινο τσάι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση ενός πόνου, μύτης ή λαιμού. Για όσους πάσχουν από φλεγμονή των βλεννογόνων, το φρέσκο κουρκούμη τσάι είναι ιδανικό ως αντιφλεγμονώδες.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Αυτό πρέπει να το κάνετε κάθε φορά που πλένετε τα χέρια σας
Τα νέα του tim Mcgraw και της πίστης hill
2. Αυξήστε τη βιταμίνη C σας
Αυτή η γνωστή βιταμίνη είναι εξαιρετικά χρήσιμη κατά την καταπολέμηση της λοίμωξης, οπότε στο πρώτο σημάδι του κρυολογήματος φροντίστε να αυξήσετε την πρόσληψη σας τρώγοντας πολλά μούρα, εσπεριδοειδή, παπάγια, μπρόκολο και κόκκινες πιπεριές που θα σας βοηθήσουν να προστατέψετε.
3. Βράστε μερικά οστά
Ζωμός οστών είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά, όπως ζελατίνη, κολλαγόνο και πλήθος βιταμινών και ανόργανων συστατικών για να σας βοηθήσει να επουλωθείτε και να σας επαναφέρετε στα πόδια σας. Προσθέστε λίγο σκόρδο για τις ισχυρές αντι-ιικές, αντιβακτηριακές και αντι-καταρροϊκές ιδιότητές του, και μερικά τσίλι, που δρα ως φυσικό αποσυμφορητικό. Μπορούν επίσης να προστεθούν κουρκούμη, κανέλα και ένα φρέσκο τζίντζερ και θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 10 καλύτερα συμπληρώματα που θα βοηθήσουν πραγματικά στην υγεία σας
4. Χρησιμοποιήστε ένα συμπλήρωμα
Ένα συμπλήρωμα τήξης στο στόμα όπως Νέα εποχή Q μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή συμπτωμάτων καταρροής και κόλπων κόλπων, ενώ Νέα εποχή J μπορεί να βοηθήσει όσους υποφέρουν από γενικότερα συμπτώματα κρυολογήματος. Όταν λαμβάνονται μαζί, υπόσχονται να προσφέρουν την απόλυτη προστασία από κρυολογήματα και γρίπη.
Η σημασία του να έχετε τα σωστά συμπληρώματα δεν μπορεί να υποτιμηθεί για την υγεία του ανοσοποιητικού. Μέσα από τα κρυολογήματα, την εποχή της γρίπης και το COVID-19, επιστημονικά στοιχεία κατέστησαν σαφές ότι ο σωστός συνδυασμός βιταμινών μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά στον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας καταπολεμά τις λοιμώξεις.
γάμος Χάρισον Φορντ και Κάλιστα Φλόκχαρτ
Η Margo Marrone, Ιδρυτής / Διευθύνων Σύμβουλος του Οργανικού Φαρμακείου και του Ομοιοπαθητικού, λέει ότι ήθελε να συνδυάσει τις πιο σημαντικές βιταμίνες που αποδείχτηκε ότι βοηθούν στο ανοσοποιητικό σύστημα και συγκεκριμένα στο αναπνευστικό σύστημα, έτσι (αυτή) θα μπορούσε να προσφέρει κάποια υποστήριξη σε αυτούς τους ενοχλητικούς χρόνους '
Immune Boost Duo, £ 55, Το βιολογικό φαρμακείο
Το Συμπλήρωμα Ημέρας Ανοσοποιητικής Ενίσχυσης είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, D & C που όλα συμβάλλουν σε ένα σωστά λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα. Η βιταμίνη Α βοηθά ειδικά τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις ασθένειες και τις λοιμώξεις, η βιταμίνη C προστατεύει τα κύτταρα και βοηθά στη λειτουργία τους και η βιταμίνη D συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης, καθώς και απαραίτητη για τη γενική υγεία των οστών και των μυών.
Το Immune Boosting Night Supplement υποστηρίζει την ικανότητα του σώματος να χαλαρώνει και επομένως βοηθά στην ποιότητα του ύπνου. Βλέποντας ότι ο δεύτερος βραχίονας του ανοσοποιητικού συστήματος είναι ο σωστός ύπνος της νύχτας, είναι σημαντικό να μην παραμεληθεί. Η παραγωγή αντισωμάτων κατά της μόλυνσης ενισχύεται από βαθιά χαλάρωση και επαρκή ποσότητα ανάπαυσης. Αυτό το εντυπωσιακό μείγμα μαγνησίου και βοτάνων μειώνει το άγχος και επιτρέπει στο σώμα να ανακάμψει μέσω ενός βαθύ ύπνου.
5. Βγείτε έξω
Όσον αφορά την καταπολέμηση του κρυολογήματος, η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη ρύθμιση της ανοσολογικής απόκρισης. Κατά τη διάρκεια των ψυχρότερων μηνών, πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη βιταμίνης D επειδή μένουν μέσα αποφεύγοντας τον καιρό, αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι εκτίθεστε στις ακτίνες UVB του ήλιου πηγαίνοντας έξω για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα - ακόμη και αν είναι ψυχρός. Για όσους δεν μπορούν να το κάνουν, μια εξαιρετική εναλλακτική λύση είναι να επιλέξει συμπληρώματα βιταμίνης D3 . Η λήψη καθημερινά όχι μόνο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμά τη μόλυνση, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κατάθλιψη, την υγεία των οστών και των αρθρώσεων και της καρδιάς.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Δείτε τις τελευταίες ιστορίες υγείας και φυσικής κατάστασης
6. Αποθέστε ψευδάργυρο
Προσπαθήστε να ενσωματώσετε πολλά τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο στη διατροφή σας, όπως σπόρους κολοκύθας, σπανάκι, βόειο κρέας, φύτρο σίτου και κακάο. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ψευδάργυρος θα μειώσει τη χρονική περίοδο των συμπτωμάτων που αντιμετωπίζετε. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα καλό συμπλήρωμα ποιότητας, όπως ένα Κιτρικός ψευδάργυρος καθημερινά.
7. Δοκιμάστε το Πελαργόνιο
Πελαργόνιο είναι μια φυσική, φυτική θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει με αναπνευστικές λοιμώξεις, πονόλαιμους και γενικά συμπτώματα κρυολογήματος και γρίπης. Πάρτε αυτό το φάρμακο μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε την έναρξη της ασθένειας και συνεχίστε μέχρι να δείτε σημάδια βελτίωσης.
πώς να αφαιρέσετε το πράσινο από τον χαλκό
8. Πάρε το!
Όλοι πιστεύουμε ότι είμαστε ανίκητοι και προωθούμε, ανεξάρτητα από το τι, αλλά όταν αισθάνεστε κάτω από τον καιρό διασφαλίζετε ότι θα αφιερώσετε λίγο χρόνο, απενεργοποιήστε το Wi-Fi, πιάστε το πάπλωμα, χαλαρώστε και αφαιρέστε το άγχος. Αυτό όχι μόνο αισθάνεται καλά αλλά μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η τέλεια δικαιολογία για μια τεμπέληρη μέρα!
9. Ύπνος
Όμως, μην νομίζετε ότι ξεκουράζεστε γιατί χαλαρώνετε. Ο πραγματικός ύπνος είναι το κλειδί, καθώς θα βοηθήσει το σώμα σας να αποκαταστήσει ταχύτερα και να καταπολεμήσει τη μόλυνση. Αυτή είναι η δωρεάν κάρτα σας για να πάρετε πολλούς ύπνους εκτός από το να έχετε αρκετά νωρίς το βράδυ. Εάν χρειάζεστε ένα χέρι βοήθειας, πρέπει να δοκιμάσετε ...
Ολίσθηση μεταξωτής μάσκας ματιών, £ 50, Space NK
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
10. Προσθέστε υγρασία στον αέρα
Ο χειμώνας είναι εποχή ακτινοβολίας που σημαίνει ότι το σπίτι σας μπορεί να γίνει πολύ ξηρό οδηγώντας σε ερεθισμό του λαιμού. Φυσικά, είναι πιθανώς πολύ κρύο για να το απενεργοποιήσετε εντελώς αλλά να το αντισταθμίσετε προσθέτοντας ένα υγραντήρας για να εισαγάγει επίσης υγρασία στον αέρα. Θα μπορούσε πραγματικά να συμβάλει στη χαλάρωση της συμφόρησης σας.
11. Αγοράστε λίγο μέλι
Η έρευνα προτείνει μέλι είναι πιο αποτελεσματικό από πολλά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Το μέλι χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό ως εγχώρια θεραπεία για τη θεραπεία του βήχα και του κρυολογήματος, αλλά πιστεύεται συχνά ότι λειτουργεί περισσότερο στα παιδιά. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα, ιδιαίτερα τη συχνότητα και τη σοβαρότητα του βήχα.
Το Rowse Blossom Honey, ήταν 8,96 £ τώρα 5,98 £, Αμαζόνα
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
12. Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να μειώσει τον πυρετό και να ανακουφίσει τους πόνους ή τους πόνους. Δοκιμάστε να προσθέσετε Καθαρτικό αλάτι και μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων για να καταπραΰνει το σώμα σας και να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών.
έχει παιδιά η Katy Perry;
Westlab Reviving Epsom Bath Salts, £ 24,99, Αμαζόνα
ΨΩΝΙΣΕ ΤΩΡΑ
ΕΙΜΑΣΤΕ Η επιλογή είναι συντακτική και επιλέγεται ανεξάρτητα - διαθέτουμε μόνο στοιχεία που αγαπούν και εγκρίνουν οι συντάκτες μας. Μπορούμε να συλλέξουμε ένα μερίδιο των πωλήσεων ή άλλη αποζημίωση από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε το Σελίδα συχνών ερωτήσεων.
